Goed nieuws voor fans van “Bella Italia” Misschien heb je al wat onthullende beelden gezien op mijn social-mediakanalen. De photoshoots van mijn nieuwste boek zijn namelijk een feit! In het mooie Venetië hebben wij weer genoeg inspiratie opgedaan, wat een heerlijk land is Italië toch! Ik kan er geen genoeg van krijgen. En jullie volgens […]
Doordeweeks heb je zo je routines; je hebt met een van mijn boeken een boodschappenlijst samengesteld. De koelkast is gevuld met lekkere maar gezonde dingen. De snacks en koekjes heb je keurig laten staan, je drinkt 2 liter water en op werk eet je standaard jouw maaltijdsalade of yoghurtje. Het gaat lekker en je merkt […]
Yes! Wat heerlijk! De temperaturen stijgen de pan uit, mensen worden vrolijker en je krijgt een mooi tintje. Laat zien dat je de afgelopen tijd bent afgevallen, trek je nieuwe bikini of badpak aan en neem een duik in het heerlijke water! Of het nou in je achtertuin of op een druk, misschien wel buitenlands […]
Kan jij niet wachten om die extra kilo’s kwijt te raken? Popel jij om samen met andere gemotiveerde mensen de uitdaging aan te gaan? Dan heb ik goed nieuws voor jou! Al sinds de komst van de nieuwe website word ik bestookt met mailtjes en telefoontjes met de vraag wanneer en waar je je kunt inschrijven […]
We geven het niet graag toe maar wanneer we naar buiten kijken, lijkt het toch echt onvermijdelijk: de zomer loopt op zijn einde. Sommige mensen zullen dankbaar de frissere temperaturen omarmen: eindelijk niet meer in de hete zon puffen! Ik ben zelf echt een zomermens en hoewel ik ook enorm kan genieten met een warme […]
Ken je mijn tortillataart al? Maak een lekker prutje van 500 gram mager gehakt, prei, tomaatjes, geraspte 30 plus kaas, uitje en een knoflookje. Bak alles lekker in een koekenpan. Leg een tortilla in een springvorm, laagje prutje, tortilla enz. Dan als laatste wat geraspte 30 plus kaas en een half uurtje in de oven […]
Daniëlle -14 kg Met het Sonjabakker dieet mag je alles eten en ook wat lekkers, maar met mate. Dat past perfect bij mij! Ik kies nu vaker voor de gezonde dingen. Ik stel steeds kleine doelen voor mezelf. Dat maakt het makkelijker. “Je mag alles eten, ook wat lekkers, maar met mate.”
Sylvia – 15 Ik had al eerder pogingen gedaan om af te vallen, maar ik moest er zoveel voor laten. Mijn valkuil: gezelligheid. Vorig jaar kreeg ik het nieuwste boek van Sonja Bakker van mijn schoondochter. Goede hint. We zijn samen 6 kg afgevallen. Daarna ben ik doorgegaan met het online afslankprogramma en ben ik nu […]
Dominique -15 De afwisseling in de menu’s en de extraatjes zijn goed bevallen! Ik ben nu 15 kilo kwijt en dat had ik nooit voor mogelijk gehouden. Ik voel me er erg prettig bij, meer afvallen is voor mij niet nodig. De recepten van Sonja gebruiken we wel nog steeds voor de avondmaaltijden, samen met […]
Liz -23 kg Ik paste mijn kleding niet meer. Spiegels en foto’s ontweek ik, omdat ik niet meer naar mezelf wilde kijken. Ik ben begonnen met het Sonja Bakker dieet en was streng voor mezelf. Daarom vlogen de kg’s eraf. Binnen tweeënhalve maand was ik al 19 kg lichter! “Als ik éven de teugels heb […]