Het seizoen van de kracht van het leven gaat beginnen; de lente! Het verbaast me nog altijd, dat na de kou van de winter, het jonge groen weer opbloeit onder invloed van de warmte en het licht. Het blijft bijzonder! Tijdens mijn dagelijkse wandelingen, zie ik de kleine bloemetjes de grond uitschieten en hoor ik […]
In mijn vorige blog had ik het vooral over de positieve lichamelijke kanten van het wandelen. En dat zijn er heel veel en ik zou niet meer zonder willen. Maar ook geestelijk doet het veel. Voor mezelf, maar ook als ik samen met iemand loop geniet ik enorm en knap ervan op. Zodra ik naar […]
Zoals jullie vast weten, wandel ik vaak én geniet ik er enorm van. Meestal loop ik dagelijks een flink stuk: zo’n 10.000 stappen. Dat is ongeveer 7 kilometer. Ik trek altijd een sportieve outfit aan en draag goede wandelschoenen. Dit om blessures te voorkomen en het brengt me gelijk in de juiste stemming. Als je […]
Vitamines, gezond zijn en het immuunsysteem… Hierover wordt méér dan ooit gepraat op social media en televisie. Ook is er veel over te lezen in tijdschriften en kranten. En logisch ook, het is zo belangrijk om bewustwording te creëren over wat een goed werkend immuunsysteem voor je doet. De rol van vitamines hierin zijn ook […]
In het afgelopen corona-jaar is wel duidelijk geworden hoe belangrijk het is om goed voor je lichaam te zorgen. Je immuunsysteem zorgt er voor dat je beschermd wordt tegen ongewenste ziekmakende indringers, zoals bacteriën en virussen. Daarom is het zaak je afweersysteem zo gezond mogelijk te houden. Naast het coronavirus, heersen er nu in de […]
2020 was een bijzonder, moeilijk en onzeker jaar. Iedereen heeft het op zijn eigen manier beleefd, maar ik denk dat het een jaar is dat we met zijn allen niet snel zullen vergeten. En ook al zullen we voorlopig nog moeten leven met het coronavirus en alle maatregelen, we kunnen ook weer een frisse start […]
Dit jaar zullen de kerstdagen voor veel mensen toch anders zijn dan anders. We kunnen niet met een groot gezelschap aan het diner zitten, niet zomaar aan iedereen een bezoekje brengen, je kunt niet eens met 2 goede vriendinnen een wandeling maken. Dit jaar is het jaar om de kerstdagen op een andere manier in […]
Kerst is voor velen de periode waarin je toch net iets meer eet dan goed voor je is. Een paar dagen achter elkaar aan een kerstontbijt of kerstdiner zorgt voor wat extra kilootjes erbij… Dat wil je toch het liefst voorkomen! Hierbij een paar tips om de Kerst gezond door te komen: •Focus je niet […]
Mijn nieuwste boek “Streetfood met Sonja” is net uit en ik word al overspoeld met positieve reacties. Dank jullie wel hiervoor! Wat fijn om te horen dat het boek aan veel mensen weer een positieve boost geeft om gezonder te eten, meer te bewegen en natuurlijk gewicht te verliezen. Uit de reacties blijkt vooral dat […]
Download nu gratis mijn e-book; Merry Christmas met Sonja voor inspiratie tijdens de feestdagen!