In het afgelopen corona-jaar is wel duidelijk geworden hoe belangrijk het is om goed voor je lichaam te zorgen. Je immuunsysteem zorgt er voor dat je beschermd wordt tegen ongewenste ziekmakende indringers, zoals bacteriën en virussen. Daarom is het zaak je afweersysteem zo gezond mogelijk te houden. Naast het coronavirus, heersen er nu in de […]
2020 was een bijzonder, moeilijk en onzeker jaar. Iedereen heeft het op zijn eigen manier beleefd, maar ik denk dat het een jaar is dat we met zijn allen niet snel zullen vergeten. En ook al zullen we voorlopig nog moeten leven met het coronavirus en alle maatregelen, we kunnen ook weer een frisse start […]
Dit jaar zullen de kerstdagen voor veel mensen toch anders zijn dan anders. We kunnen niet met een groot gezelschap aan het diner zitten, niet zomaar aan iedereen een bezoekje brengen, je kunt niet eens met 2 goede vriendinnen een wandeling maken. Dit jaar is het jaar om de kerstdagen op een andere manier in […]
Kerst is voor velen de periode waarin je toch net iets meer eet dan goed voor je is. Een paar dagen achter elkaar aan een kerstontbijt of kerstdiner zorgt voor wat extra kilootjes erbij… Dat wil je toch het liefst voorkomen! Hierbij een paar tips om de Kerst gezond door te komen: •Focus je niet […]
Mijn nieuwste boek “Streetfood met Sonja” is net uit en ik word al overspoeld met positieve reacties. Dank jullie wel hiervoor! Wat fijn om te horen dat het boek aan veel mensen weer een positieve boost geeft om gezonder te eten, meer te bewegen en natuurlijk gewicht te verliezen. Uit de reacties blijkt vooral dat […]
Download nu gratis mijn e-book; Merry Christmas met Sonja voor inspiratie tijdens de feestdagen!
Ook dit jaar schrijft de Sint voor iedereen een gedicht, maar zeker dit jaar vind hij het belangrijk om te letten op overgewicht. In deze onzekere tijden, is het beter om heel veel snoepen te vermijden. Al zijn we thuis, we lopen te vliegen en te jakkeren, maar hoe goed zou het zijn als iedereen […]
Zelf ben ik een optimistisch persoon. Natuurlijk heb ik ook voldoende tegenslagen gehad in mijn leven, maar ik heb altijd geprobeerd om daar het positieve uit te halen. Bij mij is het glas altijd halfvol! Hoe kun je je gedachten positief houden? Dit is wat ik me zelf heb geleerd: maak elke avond een lijstje […]
We kennen het bekende spreekwoord ‘een ongeluk zit in een klein hoekje’. Maar hoe zit het dan met geluk? Zit dat ook in een klein hoekje? Zelf heb ik het vaak liever over geluksmomenten, en die kan je meerdere keren per dag ervaren: de geur van een verse bos bloemen, dat kopje koffie waar je […]
Muziek en emotie horen bij elkaar. Met muziek kunnen verschillende emoties worden opgewekt: soms maakt een liedje je verdrietig of melancholisch, soms maakt het je juist vrolijk en blij. Door naar een lekker muziekje te luisteren, kan je de stress van de dag vergeten en kan je even echt ontspannen. Maar als je bijvoorbeeld een […]