Hoe blijf je gezond en kom je tot bewegen nu je leven op z’n kop staat vanwege het Coronavirus?

We worden er allemaal mee geconfronteerd; niets is meer hetzelfde lijkt het. Alsof we in een film terecht zijn gekomen, waarvan we nog geen idee hebben hoe het zal aflopen. Vragen als: “Gaat mijn vakantie nog door? Kan mijn kind zijn eindexamen wel doen of angst om je baan te verliezen. Of misschien ken je iemand die met het Coronavirus besmet is geraakt? “ Waar de een angstig en verdrietig wordt, is de ander er juist heel nuchter onder. 

Nu je thuiswerkt en misschien kinderen om je heen hebt die je ook les moet geven, is het een hele puzzel en uitdaging om de dagen zinvol in te vullen. Sterk te blijven voor je gezin, je werk naar behoren te doen, het huishouden en meer. En jouw plannen om wat kilootje kwijt te raken, zie je ook gedoemd tot mislukken.. Maar dat hoeft beslist niet zo te zijn!

Nu alles zo onzeker om ons heen is, is er juist iets waar je wél grip op kunt hebben en geeft je een houvast! Je plannen om voor die gezondere levensstijl te gaan zijn juist nú ontzettend belangrijk. Om overeind te blijven staan; niet alleen voor jezelf, maar ook voor alle mensen om je heen. 

De serie wat Wat gezonde voeding nog méér voor je doet! staat vol met tips en weetjes, hoe jij je weerstand op peil kunt houden. Gezondheid, Fitheid en Slimheid in je systeem; dat heb je nu nodig. Lees mijn Blogs vooral nog een door, voordat je boodschappen gaat doen en je planning  maakt voor komende periode.

De sportscholen zijn dicht, maar Bewegen buiten of in je huis is altijd nog een optie. Pak de  trap een aantal keer extra in je huis of zou je normaal gesproken zijn gaan sporten? Pak je fiets, neem je kinderen mee naar het park of maak je tuin voorjaarsklaar. Vul de bakken met mooie viooltjes voor op je balkon of ren een rondje; blijf vooral Bewegen. Online geven sportscholen vaak ook oefeningen via YouTube voor thuis. Of doe mee aan Nederland in Beweging op NPO1. Elke dag om 10.10.

Bewaak je dag- en nachtritme en houd je aan de 6 eetmomenten die in het Online Afslanken Programma staan. Dit geeft jou en ook je gezin structuur. 

Werk niet door tijdens je lunchpauze, maar neem afstand van je laptop. Nodig je kinderen mee uit en ga naar buiten. Even naar het park om een balletje met ze te trappen of maak een stevige wandeling van 30 minuten. Ga je alleen? Zet je telefoon dan uit en geniet van de Lente die eraan komt! Als je buiten gaat wandelen of sporten is het belangrijk om voldoende afstand tot elkaar te houden, namelijk 1,5 meter. Blijf thuis bij klachten van verkoudheid, hoesten, keelpijn of koorts.

Dus koop slim én gezond in, noteer je boodschappen op een briefje met alles wat je nodig hebt, wees creatief mocht het er niet zijn in de winkels. Kies voor Kleur als je groentes gaat kopen. Hoe feller gekleurd; hoe meer vitamines ze bevatten. Met groene groentes zoals broccoli, snijboontjes en sperziebonen zit je bijvoorbeeld altijd goed. 

Ik wens jou veel kracht toe, wijsheid en heb vertrouwen. Zorg goed voor jezelf en ga vooral even naar buiten overdag. Het liefst een paar keer. Even je zinnen verzetten; blik op de natuur die ontwaakt uit zijn winterslaap en het nieuwe seizoen aankondigt. De natuur werkt helend. Daarover een andere keer meer. We komen hier SAMEN doorheen. 

Liefs 

1 antwoord
  1. morignat
    morignat zegt:

    Bonjour Sonja,

    allereerst van harte gefeliciteerd met uw geweldige dieet voorschriften en gezellige boeken die ontzettend stimulerend zijn.

    Ik woon al 40 jaar in Frankrijk. Van mijn oudste zusje kreeg ik het eerste boek “Bereik je idéale gewicht” waarmee ik toen ben begonnen in 2006/2007 en 7 kilos afgevallen. Al voor de 2e maal ben ik nu begonnen met het nieuwe en laatste “Summerproof” dieet sinds 19 dagen en ben nu 3,5 kilo lichter. Blij blij blij uiteraard. Ik ben sinds 2 jaar met pensioen en sport wel 3x per week om fit te blijven en gesculpte spieren te behouden. En er toch beetje bij beetje 4,5 kilos meer op de weegschaal stonden….. ☹️ Mijn oudste nichtje was al vorig jaar samen met haar man begonnen met het Summerproof dieet en zijn inmiddels 15 kilos afgevallen. Trotse foto’s van hun slanke lijven en sportive rennen of skaten in de Hollandse polders 👍 met de kids worden over geappt.
    Voilà, ik ga op uw site ff koekeloeren voor de stabiliserings période zodra ik nog 2 kilos afgevallen zal zijn.
    67 kilo voor 1.65 m en 68 jaar. lijkt mij genoeg. Het vervelende is het steeds verminderende elastiese effect van de huid door het degenerings proces op mijn leeftijd.
    Maar goed, ik ben gezond, gebruik geen medicijnen en ben ook nooit ziek en dat Is het allerbelangrijkste.

    Het enige wat ik hier nog niet heb kunnen kopen zijn krentebollen en eierkoeken de HEMA winkel hier in de buurt is na de Covid-19 definitief gesloten. En tevens de nasi kruiden, moet maar aan mijn nichtje vragen om me dat op te sturen.
    Voorlopig dan maar snijkoek, ook prima.

    Lieve Sonja, je ziet er wordt over de grens ook druk “gesonjabakkerd”

    Met veel respect en bewondering voor je geweldige en grootse onderneming, hartelijke groeten vanuit Frankrijk.

    Marie José Morignat
    6 allée du pressoir
    77400 Saint Thibault des Vignes

    Beantwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *