Over Sonja’s boeken: Het is handig dat alle weekmenu’s uitgeschreven zijn waardoor je heel gevarieerd eet. Het boek is dus een echte stok achter de deur. De reacties van de mensen om me heen die zeggen dat ik het zo goed doe, zijn een echte motivatie! “Ik heb mezelf een nieuw eetpatroon aangeleerd.” Marc 41 […]
Kelly 28 jaar oud -14 kg Door de Sonja Bakker boeken heb ik mezelf aangeleerd om betere keuzes te maken. En hier geniet ik dan ook echt van. De kilo’s vlogen er vanaf. Door de week hield ik me streng aan de weekmenu’s en kon ik me verheugen op de zondag. Dan mocht ik namelijk […]
Vivian 65 jaar oud -22 kg Hoogtepunt: Ik had al tijden last van een hoge bloeddruk. De dosering van mijn medicatie moest eigenlijk weer omhoog. Maar doordat ik zoveel ben afgevallen en gezond eet, slik ik nu een kleinere hoeveelheid medicijnen en is mijn bloeddruk gedaald. Nu is mijn bloeddruk weer normaal zo als deze […]
Over Sonja’s boeken: Ik ben niet zo’n keukenprinses, maar ik vind de recepten makkelijk te bereiden. De lijstjes staan erbij, je hoeft niet moeilijk te doen. En het is gewoon lekker, dat maakt het makkelijker vol te houden. ‘In maatje 35 ipv 38 op het strand’ Hoogtepunt: Mijn hele levensstijl is anders. Ik geef niet […]
Over Sonja’s boeken: Je mag best wel veel. De porties zijn ruim en je mag allemaal lekkere dingen, fruit en sapjes. Alsof je toch elke dag wordt beloond. Dit maakt het makkelijk vol te houden. ‘Ik ren nu met gemak 15 kilometer’ Kayleigh 25 jaar oud – 42 kg
Yes! Daar is hij dan. Een hele nieuwe website. Ken je dat gevoel dat je toe bent aan een frisse start, een nieuw begin? Nou, ik wel! En wat is er een beter moment dan helemaal opgeladen na een heerlijke vakantie met het gezin op Ibiza? We hebben de bezem door de site gehaald en […]
De zomer is om te genieten. Zwoele avonden, gezelligheid met vrienden en familie, festivals, marktjes afstruinen, naar het strand….Ik krijg die zomer wel gevuld hoor! En hoewel ik deze zomermaanden zeker geniet op Ibiza met mijn gezin, vrienden en familie, ben ik ondertussen achter de schermen ook hard aan het werk met mijn team. Er […]
In de zomer wordt er natuurlijk volop gebarbecued. Op de camping, in het buitenland of gewoon lekker in de tuin met vrienden. Wist je dat een barbecue helemaal niet ongezond hoeft te zijn? Sterker nog, ik merk dat ik zelfs steeds meer plezier krijg om creatief om te gaan met mijn gerechten voor de barbecue. […]
Smoothies horen bij de zomer. Op Ibiza stond de blender bijna dagelijks aan om al het heerlijke verse fruit tot frisse smoothies te maken. Je kunt smoothies eten voor het ontbijt of als lunch, Het is super gezond en lekker! Deze drie smoothies maakte ik super simpel met een glas sinaasappelsap, een banaan, een perzik, […]
De absolute favoriet deze zomer zijn toch wel deze fruit-yoghurt ijsjes! Bij de zomer hoort warmte en bij warmte horen natuurlijk ijsjes. Of je nu houdt van waterijs, sorbetijs of schepijs… Ik hoor bijna nooit iemand een ijsje afslaan. Gelukkig hebben we deze zomer veel kunnen genieten van deze heerlijke, verantwoorde fruit-yoghurt ijsjes boordevol vers […]