Brood en ontbijtgranen: 4 volkoren boterhammen, 3 volkoren crackers, 4 bruine pistolet, 1 Italiaanse bol, 1 rijstwafel, muesli, 2 volkoren beschuitjes en 1 mueslibol

Beleg: 30+ kaas, halvajam, hummus, zuivelspread light, 20+ smeerkaas, mozzarella, pesto, vega kipfilet en geitenkaas

Tussendoortje: Opkikker, eierkoek, Japanse mix en ontbijtkoek

Fruit: peer, appel, sinaasappel, banaan, kiwi, druiven, aardbeien, mango en mandarijnen

Groentes: tomaat, paprika, andijvie, rauwkost, snoeptomaatjes, bladspinazie, spinazie a la crème, Oosterse roerbakgroenten, macaroni groente, bloemkool, rauwkost, rucola, ui, knoflook

Zuivel: Groelse yoghurt 0% vet, magere drinkyoghurt, magere yoghurt, halfvolle melk, vruchtenkwark, magere kwark

Vleesvervangers en ei: vega gehaktbal, vega gehaktballetjes, vega burger, vega gehakt, ei

Aardappelen, rijst en pasta: basmatirijst, aardappelen, volkoren macaroni

Vetten en oliën: halvarine, olijfolie

Dranken: Vitamine water, droge witte wijn, verse sinaasappelsap

Overige: honing, teriyakisaus, sojasaus, maaltijdsalade naar keuze en rode pastasaus