Brood en ontbijtgranen: havermout, 5 volkoren crackers, granola, 3 volkoren boterhammen, muesli, volkoren beschuit, 1 mueslibol, 1 bruine pistolet
Beleg: roomkaas light, 30+ kaas, halvajam, zuivelspread light, mozzarella, pesto, rode bieten spread, geitenkaas
Tussendoortje: eierkoek, ontbijtkoek, opkikker, ongezouten noten
Fruit: kiwi, perzik of nectarine, mix rood fruit, aardbeien, mandarijnen, druiven, bosbessen
Groentes: Chinese roerbakgroenten, tomaat, snoeptomaatjes, komkommer, rode bieten, zoete aardappelen, broccoli, rucola
Zuivel: halfvolle melk, magere drinkyoghurt, magere yoghurt, Griekse yoghurt 0% vet, magere kwark
Vleesvervangers en ei: groentenburger, vega kibbeling, ei
Aardappelen, rijst en pasta: eierenoedels, ovenfrites, aardappelpuree
Vetten en oliën: halvarine, olijfolie
Dranken: Vitamine water, droge witte wijn, verse sinaasappelsap
Overige: kaneel, groentesoep, ketjap, salade naar keuze, honing, vega pizza naar keuze